co daje

[...] i zrobilbym ten piąty ale narazie realizuje plan Wioslo zrobilem lekko 100x6 we wiosle na pewno w najblizszym czasie zostanie pobite Uginanie w oparciu o lawke to jest to daje niezle odczuc zaczelem od 18kg co poszlo lekko 20 tez jednak przy 22 i 24 bylo juz ciezko Micha dzisiaj ogulnie trzymana rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 [...]

[...] z tym ze mala zmiana bo trening robilem o 14 a porcja spalacza pierwsza poszla o 10 wiec wole zachowac te 6h roznicy czasowej i teraz jakos zapodam. no dobra koncze juz i daje filma endżoj http://www.youtube.com/watch?v=tEfUc-ZzMs4 musialem uzyc paskow bo nie chcialem by znow przy biciu rekordu wyleciala mi z rak Zmieniony przez - remik664 w [...]

na plus tzn chodzi ci o kalorycznosc ?? jesli tak to mam zapotrzebowanie na 3200 a z tego co mi tutaj wychodzi to daje jakie 3100 czyli tak akurat ze nie zalewa ale tez nie redukuje W sumie nie wiem ja tego filmu nawet nie ogladlem . na aparacie jak ogladalem wydawalo sie byc ok w szklance soczek organizm sie kreatyny domaga powoli Zmieniony [...]

no teraz tak po cichu sobie licze 1,2,3 co w efekcie daje jakies 2s No zapomnialem mu o tym powiedziec zeby sekundowal tudziez mowil gora . Ale o plaskaczach przed wyciskaniem nie zapomnial >>Dziwne nie no bicu kolorki kolorkami wczesniej tak jakos nie dawalem fot bo mniej czasu bylo na przygotowanie papu . teraz troche wiecej wiec moge [...]

[...] Postanowilem ze sie nie poddam opanowalem ja i wstalem (normalnie jak na ME w dwuboju ) Puznie porobilem sobie podrzuty bo to fajne jest . Narazie stawiam na technike i nie daje duzych ciezarow bo kontuzja mi nie potrzebna . Rano opędzlowałem placuszki owsiane z dzemikiem puzniej buly pelnoziarniste z cycem i jabzo przed treningiem tfaruk z [...]

[...] zaduch dzis na dworze i az odechciewalo sie treningu ale dalem rade . Dzisiaj ostatnie poltora porcji z pierwszej puchy NE http://www.youtube.com/watch?v=2rP6oGxJT4k rano3k cm3 +1k glukozaminy przed treningiem poltora porcji NE teraz jeszcze jakos zapodam na wieczor glukozamine jeszcze btw rano teraz daje owsiane z bialkiem i nawet dobre

intercity daje rade, nie ma co wybrzydzać

[...] jest teraz w jakies 5 miesiecy . Wiem ze wyglada dosyc ok ale bledy na pewno jakies popelniam . Nawet przy pierwszej serii rozgrzewki sciaglem lopatki no i pas dosyc duzo daje i pomaga sie uelastycznic . No i poza tym robie raz po raz taki normalny mostek ze rece i nogi na ziemii . Kiedys dawalem fote a teraz nie chce mi sie pstrykac nawet [...]

[...] Nie wiem jeszcze jakim systemem z nim pojadę, bo stary - 6, 4, 2 już mi się trochę znudził. Poza tym nie chcę już dźwigać ciężaru bo czuję że mi to dźwiganie już nic nie daje. Nie mam sylwetki dobrej do martwego i już chyba czas przestać się męczyć z ciężarami a za to zacząć się bawić z powtórzeniami. Nie wiem jeszcze jak to będzie. Na pewno [...]

[...] cukru. Jest to olej krótko łańcuchowy. Co za tym idzie jego trawienie nie odbywa się w wątrobie (przy udziale żółci) tylko od razu praktycznie jest wchłaniany z jelit. Co to daje? ano daje duży zastrzyk energii, 9 kcal więcej niż 1g białka. Co jeszcze? ano to że angażuje w proces wytwarzania energii również zaległy tłuszcz (tkankę tłuszczową). [...]

[...] tak ćwiczyć? ja bym się bała grzyba jakiegoś :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-01 11:04:54 Zadowolona jestem z treningow- krotkie, malo cwiczen wiec w miare daje rade wycisnac z nich co trzeba :-) Byl temat u Bziu poruszany ostatnio- u mnie plusy treningu boso przezyzszaja poki co minusy, zwlaszcza w takich cwiczeniach jak MC, [...]

[...] Kolej na wcześniej wspomniane rozpiętki- niestety nie ma regulowanej wysokości szpul w bramie i trzeba ciągnąć z dołu, troche inny ruch, bardziej na górę klatki, ale zdaje egzamin. Jeszcze nam mało, więc maszyna pec-fly%-) Daaawno nie miałem tak fajnego treningu klatki! https://i.imgur.com/hzam4Fxl.jpg?1 https://i.imgur.com/hkKd2VJl.jpg [...]

[...] ale po 10powt na nogę, w drugiej serii wczuwam się konkretnie. Zayebiste ćwiczenie, naprawdę. Prosty uda chce wyskoczyć, w sumie separacja, którą widzę krocząc do lustra daje mi power na kolejne kroki. Miarowo i powoli przyklękam, by wstać w zasadzie za pomocą tej jednej nogi, ta w tyle stabilizuje, ale 2ki i dupa spięta. Powtórzę- serio [...]

Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]

[...] w bilansie ofc! Polozylismy sie spać o 22, tak by dnia następnego wczesnie razem uderzyć na siłownię. W niedzielę obudziłem się o 4:30, zegar biologiczny. To i tak daje absolutny rekord 6,5h snu bez przerw! Nie pamiętam kiedy tyle i to bez pobudki spałem! Dolezalem do 5:30, a o 6 z krainy snów wrócił Grzesiu. [...]

[...] temacie klatki to mam pytanie. Dość popularne ćwiczenie jakim są rozpiętki w bramie ma wg. mnie conajmniej 2 wersje. 1 polega na dość znacznym pochyleniu i ściąganiu linek przed siebie a druga na delikatnym pochyleniu tułowia i ściągania linek do pasa. Co waszym zdaniem jest bardziej poprawne i jakie w zależności od nachylenia daje ono efekty?

[...] dużo, lepiej z jednego zrezygnuj. kotus89 - możesz spokojnie zamienić sztangę na sztangielki. TomaszSko - taki mam styl - bo ja sam jestem młodzież, zresztą większość ludzi daje mi 28-30 lat novi_santi - za dużo kombinowania to też niedobrze. Oczywiście z treningu na trening można a nawet trzeba zmieniać ilość powtórzeń (dodać z jedno), ciężar, [...]

[...] wyciskam sztange w waskim chwycie, robie wyc sztangielek z supinacja ale wielkiej poprawy nie widze. zeby bylo smieszniej, kumpel, ktory ciwczy dokladnie tyle samo co ja wyciskajac sztage w chwycie szerokim + sztangielki tez szeroko ma klatke rozwinieta rownomiernie, wypukla z kazdej strony. zeby lepiej zobrazowac problem daje rysunek

zadowolony bo obecnie poprawiam;) Nie miałem wystarczającego podcięcia spodniej części klaty- teraz powoli się uwidacznia i ogólnie masa idzie też. Więc efekty są. Z supinacją- zaczynasz mając dłonie ułożone tak jak przy wyciskaniu sztangą- czyli określić to można jako nachwytem, w trakcie ruchu wyciskającego zaczynasz obracać dłonie z hantlami [...]

6roove ja nie daje cukru..dobry bedzie tez bez No a wiecie co jeszcze tak sobie mówie ze własnie pod koniec kwietnia w weekend zrobie sobie te odstepstwo od normanego jedzenia i wiecie co...jutro zjem jogurt fantazja z gruszką i karmelem haha tak własnie:P No ja to mam cos z głową to fakt.....ale musze przyznac ze nie przeszkadza mi to....fajnie [...]